Starostlivosť o druhých v nás vyvoláva rôzne emócie, ako je pocit lásky, straty, zloby, náklonnosti, smútku, frustrácie a viny. Nie je nezvyčajné, že sa rodinní opatrovatelia cítia osamotení a izolovaní. Starostlivosť o druhého vyžaduje veľa fyzickej, psychickej, duševnej a emocionálnej energie.

Už ste pravdepodobne veľa krát počuli vetu - musíš sa starať aj sám / sama o seba. Ale venovať trochu času len sám sebe vám často môže pripadať ako nemožné a často si to vyžaduje veľa energie a pomoci ostatných, aby ste si takýto čas vôbec našli. Ak sa vám to aj teraz zdá nemožné - nájsť si čas len pre seba, snažte sa. Starostlivosťou o seba pomôžete aj svojmu blízkemu, o ktorého sa staráte zas vy.

Starostlivosť o seba samého znamená uspokojenie vašich potrieb tak, že ste fyzicky, emočne aj duševne schopní uspokojovať potreby osoby, o ktorú sa staráte. Ak vy sami ochoriete alebo budete fyzicky, či mentálne vyčerpaní, nedokážete sa postarať o niekoho iného.

Ako SA dobre starať o seba samého?

Neexistujú žiadne pravidlá dobrej starostlivosti o seba, okrem toho že by vám táto starostlivosť mala pomôcť cítiť sa naplnenými, uvoľnení a v pohode. Existujú veľa spoľahlivých spôsobov, ako ľudia relaxujú, zbavujú sa stresu a znovu nabíjajú svoju dušu i telo.

Tu nájdete niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť:

• Plánujte si voľný čas na pravidelnej báze. Na udržanie vášho emocionálneho a psychického zdravia je nevyhnutné, aby ste si odpočinuli od vašej opatrovateľskej role
• Zostaňte v spojení s ľuďmi a aktivitami, ktoré vám prinášajú potešenie
• Udržujte si fyzické a mentálne zdravie
• Jedzte zdravo a cvičte
• Chráňte si svoje zdravie. Nezanedbávajte pravidelné preventívne prehliadky u svojho praktického lekára a zubára.
• Buďte na seba dobrí. Pochváľte sa za veci, ktoré sa vám podarili. Odmeňte sa maličkosťou vo chvíli, keď sa začnete cítiť skľúčene. Odmena môže byť jednoduchá, ako napríklad dlhý horúci kúpeľ.
• Buďte úprimní k vašim priateľom a rodine pri oznamovaní vašich potrieb

Ako dobre sa staráte sami o seba?

Snažte sa úprimne odpovedať na otázky týkajúce sa starostlivosti o seba samého. Zamyslite sa nad tým, ako dobre sa o seba staráte, ak na viac otázok odpoviete "občas" alebo "nie".

Vytvoril ste si podporný kruh priateľov a rodiny a pravidelne udržiavate vzťahy s nimi?
Áno Občas Nie

Poviete "nie" na žiadosti o pomoc, ak ich nemôžete reálne splniť?
Áno Občas Nie

Ak potrebujete pomoc, požiadate o ňu priateľov alebo rodinu?
Áno Občas Nie

Ste ochotní využiť komunitné zdroje a služby pre seba, alebo pre vášho blízkeho, o ktorého sa staráte?
Áno Občas Nie

Robíte vo vašich ošetrovateľských povinnostiach prestávky?
Áno Občas Nie

Jete dobre?
Áno Občas Nie

Spíte dostatočne dlho?
Áno Občas Nie

Oddychujete každý deň ?
Áno Občas Nie

Už ste sa dnes zasmial / a?
Áno Občas Nie