Skôr ako sa definitívne rozhodnete starať o svojho blízkeho, preberte toto rozhodnutie so svojou rodinou. Starostlivosť o vášho blízkeho na vás bude klásť vysoké nároky a rodina to pocíti, aj keď sa budete snažiť akokoľvek. Celá vaša rodina bude prechádzať neľahkým obdobím. Jej členovia by preto mali s vaším rozhodnutím súhlasiť a byť pripravení na to podporiť vás.

• Rozdeľte úlohy a zodpovednosti - nesnažte sa obstarať všetko rovnakým spôsobom ako doteraz. Rozdeľte úlohy a zodpovednosti aj ostatným členom rodiny. I malé úlohy, ak urobí niekto iný ako vy, uvoľní vám čas na iné aktivity. Nepodceňujte členov svojej rodiny. Ak doteraz niektoré činnosti patrili výlučne vám, ešte neznamená, že by ich nikto iný nezvládol
• Plánujte dopredu - vyhnite sa stresu tým, že dôležité aktivity, ako sú napríklad návšteva lekára plánujete dopredu a viete, ako situáciu vyriešiť. Ak vás čakajú nejaké mimoriadne aktivity, dohodnite dostatočne dopredu postup s rodinou.
• Nezabúdajte na svoju rodinu - snažte sa vo svojom pláne vyhradiť si čas aj na nich. Hovorte spolu, informujte sa o svojich pocitoch, obavách, radosti.
• Nebojte sa požiadať o pomoc - ak ste unavení a vyčerpaní nebojte sa požiadať o pomoc nad rámec dohodnutých úloh. Pomoc môžete hľadať nielen u svojej rodiny ale aj u profesionálnych poskytovateľov. Ušetrený čas potom môžete stráviť práve so svojou rodinou.
• Robte veci inak - nevzdávajte sa úplne spoločných aktivít. Ak vám situácia nedovoľuje robiť ich naplno, nájdite iné riešenia. Upravte čas, dĺžku aktivity, prípadne si nájdite inú aktivitu, ktorú vám situácia umožní.

Opatrovatelia sa so stratou stretávajú pomerne často. Strata môže mať podobu straty fyzických schopností, vzťahov a sociálnych aktivít, príjmu, finančnej istoty, súkromia, kontroly i nezávislosti. V neposlednom rade nás môže stretnúť aj strata nášho blízkeho.

Zármutok je normálna reakcia na stratu. Zármutok je proces. Zármutok neprebieha v nejakom pevnom poriadku, rovnako ako sa to nedeje v bežnom živote. V zármutku sa objaví a zase zmizne veľa rôznych emócií a reakcií na ne, niektoré sa objavia znova , iné sa už nevráti.

Zármutok sa nesústreďuje len na vaše emócie. Zármutok má taktiež vplyv na vaše myšlienky, fyzické zdravie, vzťahy a vytvára duševný nepokoj.

Ak prechádzate zármutkom, nebráňte sa emóciám a vyjadrite ich všetky, ako i reakcie na ne. Pocity ktoré vám strata priniesla alebo prináša. Buďte samí sebe dobrým poslucháčom. Precíťte svoje emócie. To čo cítite, je hodnotná informácia. Snažte sa pochopiť, čo vám vaše pocity hovoria. Buďte trpezliví. Každý smúti svojim spôsobom rôzne dlhú dobu.

Stres je bežná časť každodenného života. Hoci vám malá dávka stresu pomáha zostať v pohotovosti, príliš dlhý a veľký stres zaťažuje vaše telo a dušu.

Ak ste v strese, vaše telo sa dostane do stavu zvýšenej pohotovosti. Základné telesné funkcie, ako dýchanie a srdcový tep, sa zrýchlia. Menej dôležité funkcie, ako napríklad imunitný systém, sa vypnú. Tento stav vás potom vystavuje väčšiemu riziku infekcií, niektorých chorôb, depresii a úzkosti.

Symptómy, ktorým by sme mali venovať pozornosť

V prípade, že u seba spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, môžete byť vystavení nadmernému stresu.

• Problémy spánku - spíte príliš veľa alebo príliš málo
• Zmena stravovacích návykov - priberanie alebo chudnutie
• Väčšinu času máte pocit únavy alebo straty energie
• Strata záujmu o aktivity, ktoré ste v minulosti mali radi - ako napríklad posedenie s priateľmi, prechádzky alebo čítanie
• Ste ľahko podráždený, rozhnevaný alebo smutný.
• Trpíte častými bolesťami hlavy, žalúdka, alebo inými fyzickými problémami.

Tip pre zníženie hladiny stresu

• Požiadajte a prijmite pomoc
• Nastavte si limity a povedzte ostatným, aké sú
• Uistite sa, že máte reálne ciele a očakávania od seba aj od ostatných
• Neočakávajte, že budete mať doma rovnako perfektný poriadok a budete sa venovať rovnakým zábavám ako pred tým, ako ste prijali svoju opatrovateľskou úlohu. Pravdepodobne budete musieť zjednodušiť spôsob trávenia voľného času a rozdeliť zodpovednosti medzi ostatných členov rodiny
• Humor je často krát ten najlepší liek. Požičajte si film alebo sa pozerajte na televízny program, ktorý vás pobaví. Prečítajte si zábavnú knihu. Humor môže robiť zázraky pri zbavovaní sa stresu
• Hľadajte pomoc u chápajúcich priateľov, podporných skupín alebo u profesionálov
• Vyhnite sa problematickým ľuďom napríklad príliš kritickým priateľom
• Vyskúšajte cviky na hlboké dýchanie, jogu alebo meditáciu
• Píšte si denník
• Skúste zavrieť oči a predstaviť si seba samého na krásnom mieste obklopeného svojimi obľúbenými vecami
• Spíšte si zoznam spôsobov ako sa zbavujete stresu. Majte ho poruke a používajte ho.

• Zmeňte čas vašich obľúbených činností. Vaše pravidelnej každodennej činnosti sa často menia v závislosti na potrebách vášho blízkeho. Prispôsobte aj vaše obľúbené činnosti. Ak sa zmenia  potreby vášho blízkeho, nájdite si nový čas aj na vaše obľúbené aktivity.
• Zmeňte miesto vašich obľúbených činností. Skôr než zrušíte váš obed s priateľmi, zamyslite sa nad tým, či ho neusporiadate u vás doma. Ak je to možné, požiadajte niekoho, aby sa v čase vášho obeda s priateľmi venoval vášmu blízkemu.
• Zmeňte dĺžku vašich obľúbených činností. Rýchla prechádzka okolo vášho domu nikdy nenahradí vašu obľúbenú dlhú prechádzku. Ak však ak nemáte inú možnosť aj krátka prechádzka vám môže pomôcť odpočinúť si a vrátiť sa späť opäť nabitý energiou.