Spolu so starnutím organizmu sú stále početnejšie aj poruchy spánku. Ich príčiny môžu súvisieť s normálnymi fyziologickými zmenami (prvotné poruchy spánku) alebo chorobami. Výskumy ukazujú, že starší ľudia zaspávajú horšie ako mladí. Keď sa v noci prebúdzajú, čoraz častejšie sa uchyľujú k užívaniu uspávacích prostriedkov. Normálny rytmus spánku a bdenia sa posúva, vo dne sa cítia príliš unavení a ráno sa prebúdzajú príliš skoro. Spánok často narúšajú choroby, ktoré spôsobujú bolesť, alebo nevoľnosť. Tento stav môže byť podmienený chorobami tráviaceho traktu, dýchacích ciest, srdca a nervovej sústavy. Choroby sprevádzané bolesťami, ako artritída a rakovina, bránia spánku, ak bolesť nie je zmierňovaná utišujúcimi prostriedkami. Rovnako rozšírenou príčinou poruchy spánku u starších ľudí sú zmeny psychiky. Najviac spánku bránia depresie, ktoré spôsobujú nielen problémy so zaspávaním, ale aj skoré prebúdzanie.

Výskumy ukázali tesnú spojitosť medzi spánkom a depresiou. Poruchy spánku a časté nočné budenie môžu byť vyvolané aj pocitom nepokoja. Okrem toho krátkodobé poruchy spánku u starších ľudí môžu súvisieť so zmenou prostredia, pretože s vekom organizmus stráca schopnosť prispôsobivosti (prekáža hluk, iná teplota v miestnosti, atd.). Veľmi často sú poruchy spánku spojené s užívaním liekov.

Odporúčanie

• Stanovte opatrovanému režim ukladania sa k spánku a prebúdzania.
• Pred uložením k spánku mu nájdite ukľudňujúci činnosť (nech si počúvne rádio, vykladá pasians, prečíta nenáročnú literatúru).
• Vymyslite mu v dennom programe aktívne povinnosti a jednoduché úlohy.
• Vylúčte, alebo znížte spotrebu potravín obsahujúcich kofeín, alkohol a nikotín.
• Dbajte na to, aby ošetrovaný používal posteľ len k spánku (ak nejde o ležiaceho pacienta).
• Postarajte sa o bezpečné a príjemné osvetlenie, vhodnú teplotu, ticho a kľud.
• Vyskúšajte techniku uvoľnenia.
• Ak ošetrovaný nezaspí počas 10-15 minút, je lepšie vstať a začať robiť niečo upokojujúce.
• Pred uložením sa k spánku vyhnite sa užitiu stimulujúcich liekov.
• Vyvarujte sa spánku cez deň, alebo ho obmedzte na 30 minút.
• Podľa možnosti sa vyhnite uspávacím prostriedkom.
• Obmedzte príjem tekutín vo večerných hodinách.

Medikamentózna liečba porúch spánku je pre starších ľudí potrebná iba v tom prípade, keď nič z vyššie uvedeného nepomáha. Ak opatrovaný užíva lieky, počítajte s ich negatívnymi účinkami - zhoršenie pamäti a schopnosti postarať sa sám o seba. Pre staršieho človeka je dôležité nenechávať bez pozornosti prejavy psychických zmien, pretože markantné príznaky ochorenia znižujú kvalitu života ošetrovaného aj ošetrovateľa. Veľa týchto zmien je možné zmierniť liekmi, pričom liečenie je najefektívnejšie vždy v počiatočnom štádiu choroby.

Motivácie sa často strácajú u pacientov prinútených dlhodobo ležať v posteli. Človek má pocit beznádeje, stráca vôľu žiť a snahu čokoľvek podnikať. Stráca motiváciu posadiť sa, pohybovať sa. Ak neexistuje kontraindikácie, povzbudzujte pacienta aby znovu vstal akýmkoľvek spôsobom,. Čím dlhšie bude váš ošetrovaný ležať v posteli, tým menej je pravdepodobné, že z nej aj niekedy vstane. Cieľ musí byť reálny a dosiahnuteľný - napríklad samostatne sedieť. Pomocné prostriedky na pohyb pomôžu človeku znovu sa samostatne pohybovať. Najprv je potrebné opatrovanému aktívne pomáhať, ale postupne musí byť tejto pomoci čoraz menej. Dobrými stimulmi sú pochvala, povzbudzovanie a dodanie sily. Ak pacient nevstane z postele, neznamená to, že jeho život čoskoro uhasne, ale jeho kvalita sa bezpodmienečne zníži.

Starostlivosť o nevraživo naladeného človeka môže ľahko spôsobiť stres. Takýto človek bude vždy nespokojný s tým, čo robíte, nech sa budete snažiť akokoľvek.

Majte na pamäti, že jeho nevraživosť je spôsobená nespokojnosťou so sebou samým a s celkovou situáciou, ako i s vami to v skutočnosti nesúvisí. Výbuchy nevraživosti sú normálnou reakciou na stres, ale komplikujú komunikáciu.

Nevraživosť sa môže prejaviť nepriamo. Ak sa človeku niečo nepáči, nemusí nič hovoriť priamo, ale stane sa neprívetivým, začne vás obviňovať a odmietať vašu pomoc, prestane sa riadiť pokynmi a bude všetko robiť na truc.

Je dôležité, aby ste sa mu nezačali vyhýbať. Áno, odmieta vašu pomoc a odstrkuje svojich blízkych. Ale potrebuje ich. Musíte chápať, že jeho nevraživosť je prejavom bezmocnosti. Je spôsobená vysokým vnútorným napätím. Komunikácia a logické myslenie sú obmedzené, vnímanie a chápanie je egocentrické. Ak nevraživo naladenému človeku odpoviete nevraživo a podráždene, jeho nevraživosť a podráždenie sa len zosilní.

Na vašej reakcie závisí, či sa ošetrovaný upokojí, alebo či vy vstúpite do opozície, či sa jeho nevraživosť oslabí, alebo zosilní. Ak sa vám podarí zachovať pokoj, necháte ho vyhovoriť a "vypustiť paru", možno vás tiež bude schopný vypočuť. Ak voči nemu máte nejaké požiadavky, povedzte svoj názor s pokojnou istotou a nevzdávajte sa ho.

Ak sme v úlohe opatrovateľa, môže sa nám stať, že začneme preháňať svoju opatrovateľskú úlohu a skĺzneme do príliš ochranárskej úlohy. Tento fakt a to, že osoba, o ktorú sa staráme si vyžaduje veľké množstvo starostlivosti, nás môže zvádzať k tomu, že sa k nej viac ako k dospelému, začneme správať ako k dieťaťu. Nikdy nezabúdajte, že jednáte s dospelým človekom. Žiadny dospelý si neželá, aby sa s ním jednalo ako s dieťaťom.

Vždy prispôsobte svoj spôsob komunikácie tak, aby sa váš blízky cítil v pokoji a bezpečí.

• Podporujte jeho komunikáciu s priateľmi a príbuznými prostredníctvom návštev, telefónnych hovorov alebo listov
• Organizujte pre neho zábavné programy a vychádzky
• Pomôžte mu začať s novými koníčky a osviežiť staré
• Načúvajte mu, hovorte s ním a informujte ho o svojich pocitoch
• Zabezpečujte mu súkromie
• Ku svojmu zverencovi sa správajte s rešpektom, nezachádzajte s ním ako s malým dieťaťom, ktoré nie je schopné o sebe premýšľať
• Podporujte jeho pohyb a cvičenie
• Pomáhajte mu nachádzať spôsoby, ako byť čo najužitočnejším pre seba a ostatných členov rodiny
• Snažte sa , aby komunikácia medzi