Stres je bežná časť každodenného života. Hoci vám malá dávka stresu pomáha zostať v pohotovosti, príliš dlhý a veľký stres zaťažuje vaše telo a dušu.

Ak ste v strese, vaše telo sa dostane do stavu zvýšenej pohotovosti. Základné telesné funkcie, ako dýchanie a srdcový tep, sa zrýchlia. Menej dôležité funkcie, ako napríklad imunitný systém, sa vypnú. Tento stav vás potom vystavuje väčšiemu riziku infekcií, niektorých chorôb, depresii a úzkosti.

Symptómy, ktorým by sme mali venovať pozornosť

V prípade, že u seba spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, môžete byť vystavení nadmernému stresu.

• Problémy spánku - spíte príliš veľa alebo príliš málo
• Zmena stravovacích návykov - priberanie alebo chudnutie
• Väčšinu času máte pocit únavy alebo straty energie
• Strata záujmu o aktivity, ktoré ste v minulosti mali radi - ako napríklad posedenie s priateľmi, prechádzky alebo čítanie
• Ste ľahko podráždený, rozhnevaný alebo smutný.
• Trpíte častými bolesťami hlavy, žalúdka, alebo inými fyzickými problémami.

Tip pre zníženie hladiny stresu

• Požiadajte a prijmite pomoc
• Nastavte si limity a povedzte ostatným, aké sú
• Uistite sa, že máte reálne ciele a očakávania od seba aj od ostatných
• Neočakávajte, že budete mať doma rovnako perfektný poriadok a budete sa venovať rovnakým zábavám ako pred tým, ako ste prijali svoju opatrovateľskou úlohu. Pravdepodobne budete musieť zjednodušiť spôsob trávenia voľného času a rozdeliť zodpovednosti medzi ostatných členov rodiny
• Humor je často krát ten najlepší liek. Požičajte si film alebo sa pozerajte na televízny program, ktorý vás pobaví. Prečítajte si zábavnú knihu. Humor môže robiť zázraky pri zbavovaní sa stresu
• Hľadajte pomoc u chápajúcich priateľov, podporných skupín alebo u profesionálov
• Vyhnite sa problematickým ľuďom napríklad príliš kritickým priateľom
• Vyskúšajte cviky na hlboké dýchanie, jogu alebo meditáciu
• Píšte si denník
• Skúste zavrieť oči a predstaviť si seba samého na krásnom mieste obklopeného svojimi obľúbenými vecami
• Spíšte si zoznam spôsobov ako sa zbavujete stresu. Majte ho poruke a používajte ho.